#教学# 你滑板时最不应该做的五件事! - KickerClub

有没有遇过这种情况:感觉今天滑板没状态,做招一直失败到怀疑人生,然后你开始变得无聊,烦闷……直到你回到家睡着前,脑子里都一直在打转同一句话:“今天太糟糕了,今天状态太差了,今天太糟糕了,今天状态太差了……”

滑板时一些不在意的小状况累积,可能就是这一切的根源,比如中午吃太多,热身不到位,道具附近总有小石子……这里有五件你滑板时不应该做的事,可以让你规避所谓“滑板没状态”的烦恼。

01 滑板前不要吃太多东西

吃饱喝足才有力气滑板,这句话乍一听没错。食物和一些饮料能为你的身体带来能量,但是你如果吃得太多,或者吃完很快就去滑板,你的身体来不及消化食物以提供能量,食物就安安静静呆在你肚子里。

本来可以转化成能量的食物这会儿全浪费了,你可能只有干坐着等他们消化。相信我,等他们消化完了你更不愿意动了……你需要在滑板时注意自己的身体情况,如果感到无力,滑板前多吃或者根本不吃也许就是罪魁祸首。

02 别再做静态拉伸了

这不是我们第一次讲到这个,很多人都会做静态拉伸,或者随便伸展下自己的腿脚之类。但科学研究表明静态拉伸(static stretching)并不是滑板前(或者其他运动)最好的热身方式。

这样的暂时伸展会减少你的腿部肌肉和一些其他身体部位的弹性,而腿上的弹性恰恰是为你提供力量和伸展力的。当你做了一些静态拉伸后,实际上减少了身体的弹性,从而就减少了身体的力量和伸展力。点击链接获取一份“正确的热身指南”。

你应当在做了一些很大的动作或者高强度滑板之后,再去拉伸身体,或者就是医生告诉你,你需要这么热身。

03 用一些简单的动作热身

之前我们说过做一些有氧运动可以让你的灵活度和肌肉性能提升,改善你的血液流速,而做一些简单的滑板动作,或者一顿暴滑都是很有效果的。

很多时候你需要一步步做基础的动作热身,比如一开始做些 Ollie 或者 50-50,除非你真的厉害到 Sebo Walker 的水平,那没人阻止你 switch heel 下九阶热身。否则一开始就去试很难的动作很有可能影响心情而且对热身毫无意义。

Sebo Walker 的“简易”滑板热身步骤

04 不去热身

即使是定期去健身或者做瑜伽的人都需要滑板前热身,更不要说那些平常不运动的人了。初次滑板热身你能感觉到,无论是身体还是精神上都有一个良好的状态。而长期坚持这么做,你会发现滑板的疲劳感会减少,热身能极大的减少受伤的几率。尤其是你在一个比较冷的环境,更需要热身了。

05 别一直在抱怨

你越是去想你的滑板状态,越是去想你今天要怎么滑,你的心里状态就会越不适合滑板。就像前面说的,要一步步热身给自己自信;先拿简单的热身,然后去练习一些难的动作,提升自己的自信,你就会抱怨少一些了。

当然,滑板时候保持乐观开放的心态也十分重要。如果你被一些小石子,挡路的人瞬间影响了心情,那么接下来你的状态只会更加糟糕。

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